JL-001-Un temps d’avance avec la Préparation Mentale

Formation créée le 24/11/2025. Dernière mise à jour le 04/02/2026.
Version du programme : 1
Taux de satisfaction des apprenants
9,9/10 (2 avis)

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

32 heures (0 jour)

Accessibilité

Oui
Cette formation est gratuite.
S'inscrire
Cette formation est gratuite.
S'inscrire
Cette formation est gratuite.
S'inscrire
Besoin d’adapter cette formation à vos besoins ? N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure ! Nous contacter

JL-001-Un temps d’avance avec la Préparation Mentale


Anticiper. Se préparer pour être dans les meilleures conditions et atteindre ses objectifs avec la préparation mentale d’un sportif de haut niveau.

Objectifs de la formation

  • Se fixer des objectifs qu’il pourra atteindre
  • Avoir une meilleur gestion émotionnelle
  • Faciliter sa prise de décision
  • Gérer son stress
  • Définir une organisation efficace
  • Créer une bulle de concentration hermétique

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Cadre
  • Employé
  • Manager
  • Chef d’entreprise
Prérequis
  • Avoir envie de suivre la formation
  • Être impliqué pleinement

Contenu de la formation

Définir ses objectifs et sa direction
  • Clarification des attentes et besoins. Méthodes de fixation d’objectifs. Mise en place d’un plan d'action individuel.
Gestion émotionnelle et intelligence émotionnelle (8 h)
  • Comprendre le rôle des émotions dans la prise de décision. Techniques d’apaisement émotionnel (respiration, recentrage, techniques cognitives). Notions de bienveillance et auto-empathie.
Faciliter la prise de décision (6 h)
  • Décision rationnelle vs émotionnelle. Matrices d’aide à la décision (Eisenhower, coût/bénéfice, valeurs). Lutte contre la procrastination.
Gestion du stress (8 h)
  • Comprendre le mécanisme du stress. Différencier stress aigu / stress chronique. Mise en place de routines anti-stress. Techniques corporelles et cognitives.
Organisation personnelle et gestion du temps (6 h)
  • Méthodes d’organisation (Time Blocking, GTD simplifié, méthode 1-3-5). Gestion des priorités. Mise en place d’un système de suivi (agenda, outils numériques ou papier).
Créer une bulle de concentration hermétique (6 h)
  • Gestion des distractions (numériques et mentales). Techniques de concentration (Pomodoro, monotâche, ancrage). Aménagement d’un espace de travail propice. Gestion du bruit et de l’interruption.

Équipe pédagogique

Julien LEROUTIER formateur expert métier, Patrice AYBAR Référent qualité, Elisabeth FIERRO Référente pédagogique, Shirley AYBAR Référente handicap

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Un questionnaire sur les attentes et l'adaptation de la formation aux besoins des stagiaires sera adressé 3 semaines avant le début de la formation.
  • Un test de connaissances (QCM) en début de formation, et en fin de formation permettra d’évaluer le niveau de connaissances acquises au cours de la formation.
  • En fin de formation un document d’acquisition des compétences sera remis aux stagiaires.
  • Les mises en situation, les jeux pédagogiques permettront également d’évaluer les compétences acquises.
  • Une fiche d’évaluation sur le déroulé et l’appréciation des stagiaires sera également diffusée en fin de formation.
  • Un questionnaire d´étude d’impact sera adressé aux stagiaires plusieurs semaines après la formation.
  • Un questionnaire retour client sera adressé au commanditaire plusieurs semaines après la formation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Séances de formation en salle (apports théoriques) : un compte rendu est fourni post séance
  • Présentation de Vidéos, travail d’analyse.
  • Ecran interactif
  • Mises en situations professionnelles et analyse de la pratique professionnelle.

Qualité et satisfaction

Non spécifié
Taux de satisfaction des apprenants
9,9/10 (2 avis)

Modalités de certification

Résultats attendus à l'issue de la formation
  • Adopter une nouvelle approche pour mieux comprendre et optimiser son propre mode de fonctionnement et développer son autonomie et mobiliser les acquis de la formation de manière durable.
Modalité d'obtention
  • Attestation d'assiduité et certificat de réalisation

Capacité d'accueil

Un seul apprenant

Accessibilité

Conditions d’accès PSH (Personne en Situation de Handicap) / 0805-10-20-65/ Référent handicap : Shirley AYBAR